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कॉलेस्ट्रोल कम करने के बाबा रामदेव ने बताए घरेलु नुस्खे, कहा इस तरह पिघलेगी जमी हुई जिद्दी वैक्स

High Cholesterol Control: गंदा कॉलेस्ट्रोल एक नहीं बल्कि कई बीमारियों की वजह बनता है. ऐसे में योगगुरु बाबा रामदेव बता रहे हैं किस तरह कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में असर दिखाते हैं.

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Baba Ramdev Tips: शरीर को सही तरह से काम करने के लिए अच्छे कॉलेस्ट्रोल की जरूरत होती है, लेकिन कॉलेस्ट्रोल जरूरत से ज्यादा बढ़ने पर समस्या होती है. गंदा कॉलेस्ट्रोल यानी LDL का बढ़ना एक साइलेंट किलर की तरह है जो हार्ट अटैक तक की वजह बन सकता है. गंदा कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) धमनियों में जमने लगता है और इसे समय रहते कम ना किया जाए तो यह ब्लड फ्लो को बाधित करने लगता है. ऐसे में गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करना बेहद जरूरी होता है. इसी बारे में बता रहे हैं योगगुरु बाबा रामदेव. कॉलेस्ट्रोल को किन घरेलू नुस्खों से कम किया जा सकता है और कौन से योग कॉलेस्ट्रोल कम करने में असरदार होते हैं, जानिए यहां.

बाबा रामदेव ने बताया कैसे कम होगा गंदा कॉलेस्ट्रोल

बाबा रामदेव बताते हैं कि लोगों में श्रम बहुत कम हो गया है, वे एक्सरसाइज नहीं करते ज्यादा हिलते-डुलते नहीं हैं जिससे शरीर का कॉलेस्ट्रोल बढ़ता है. इसके अलावा, तली-भुनी चीजें ज्यादा खाने पर भी कॉलेस्ट्रोल कंट्रोल से बाहर चला जाता है. ट्रांस फैट्स के सेवन से भी कॉलेस्ट्रोल लगातार बढ़ता है. ऐसे में बाबा रामदेव की सलाह है कि गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने के लिए मिश्रित अनाज खाएं, जैसे गेंहू, सोयाबीन, चना, ज्वार, बाजरा, मकई, चौलाई और सिंघाड़े से बने आटे का प्रयोग करें. इन आटों को मिलाकर या इनमें से 2-3 आटे को मिलाकर रोटियां बनाकर खाने पर हाई कॉलेस्ट्रोल कम होने में मदद मिलती है.

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हाई कॉलेस्ट्रोल (High Cholesterol) को कम करने के लिए दलिया भी खाया जा सकता है. दलिया फाइबर से भरपूर होता है और कॉलेस्ट्रोल को कम करने के साथ ही शरीर का वजन कम करने में भी फायदेमंद होता है. इसके फायदे डायबिटीज के मरीजों को भी मिलते हैं. बाबा रामदेव का कहना है कि अपने खानपान पर कंट्रोल रखें और बाहर का खाने से परहेज करें, कॉलेस्ट्रोल नहीं बढ़ेगा.

जरूर पिएं लौकी का जूस

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गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने के लिए लौकी का जूस बेहतरीन होता है. बाबा रामदेव की सलाह है कि कॉलेस्ट्रोल बढ़ने से परेशान लोगों को लौकी का जूस जरूर पीना चाहिए. हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि लौकी कड़वी ना हो और स्वाद में अच्छी लगे.

प्राणायाम करने पर मिलेगा फायदा

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कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए कपालभाति प्राणायाम जरूर करें. 15 से 30 मिनट तक नियमित रूप से कपालभाति प्राणायाम करें. अनुलोम-विलोम करने पर भी कॉलेस्ट्रोल नियंत्रित होता है.

कॉलेस्ट्रोल बढ़ने के क्या लक्षण होते हैं

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  • कॉलेस्ट्रोल बढ़ने पर पैरों में दर्द रहने लगता है. ऐसा ब्लड फ्लो सही तरह से ना होने पर होता है.
  • आंखों के आस-पास पीले धब्बे नजर आ सकते हैं.
  • थोड़ा सा भी चलने-फिरने पर सांस फूलने लगती है और बेचैनी होती है.
  • बार-बार जबड़े में दर्द होता है.
  • मोटापा बढ़ने लगता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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First published on: Feb 14, 2026 02:43 PM

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर पत्रकारिता से पिछले 7 सालों से जुड़ी हैं. न्यूज24 में सीमा बतौर चीफ सब एडिटर काम कर रही हैं. सीमा हेल्थ और लाइफस्टाइल बीट पर लिखती हैं और कॉन्टेन्ट क्रिएशन के साथ ही टीम लीड की भूमिका भी निभा रही हैं. न्यूज24 में सीमा ने अपनी बीट से हटकर इलेक्शंस की स्टोरीज पर भी काम किया है. हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़ी स्टडीज, लेटेस्ट न्यूज और एक्सपर्ट्स/डॉक्टर्स से बातचीत पर आधारित लेख लिखने में सीमा की मजबूत पकड़ है. सीमा हेल्थ की खबरों और लेटेस्ट अपडेट के लिए AIIMS, ICMR, WHO,  स्वास्थ्य मंत्रालय जैसे संस्थानों के विशेषज्ञों और डॉक्टरों के संपर्क में रहती हैं. अनुभव सीमा ने पत्रकारिता की शुरुआत दिल्ली प्रेस ग्रुप से की थी जहां वे सरिता, मुक्ता और गृहशोभा मैग्जीन में वुमेन ओरिएंटेड, सोशल, लाइफस्टाइल, हेल्थ और बॉलीवुड के अलावा पॉलिटकल आर्टिकल्स लिखती थीं. सीमा को प्रूफरीडिंग और एडिटिंग का भी खासा अनुभव है. प्रिंट में काम करने के दौरान सीमा की हिंदी भाषा में अच्छी पकड़ है. दिल्ली प्रेस के बाद सीमा डायमंड पब्लिशिंग हाउस से जुड़ी थीं जहां उन्होंने मैग्जीन और वेबसाइट दोनों के लिए काम किया. डायमंड पब्लिशिंग हाउस के बाद सीमा ने NDTV के साथ डिजिटल मीडिया में अपना करियर शुरू किया. NDTV में सीमा ने राइटर के साथ ही वीडियो प्रोड्यूसर, एंकर और पॉडकास्टर के तौर पर भी काम किया. लाइफस्टाइल वीडियोज और बॉलीवुड गोल्ड सीरीज को प्रोड्यूस और एंकर करने के साथ ही वे बॉलीवुड पॉडकास्ट किया करती थीं. वीडियो प्रोडक्शन में सीमा का इंटरेस्ट और पकड़ यहीं से आई है. शिक्षा सीमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के दीन दयाल उपाध्याय कॉलेज से बी.ए किया है. इसके बाद जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा किया. जामिया की पीजी डिप्लोमा इन जर्नलिज्म डिपार्टमेंट की मैग्जीन में सीमा स्टूडेंट एडिटर और अपने बैच की कॉन्टेंट हेड रह चुकी हैं.

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