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व्रत में सिर्फ पानी काफी नहीं! इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से बचने के लिए पिएं ये 5 मैजिक ड्रिंक्स

Drinks For Fast: ऐसे कुछ हेल्दी ड्रिंक्स हैं जो व्रत के दौरान शरीर का इल्केट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखते हैं जिससे दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है और कमजोरी महसूस नहीं होती है. यहां जानिए इन ड्रिंक्स के बारे में.

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Vrat Diet: ऐसे कुछ हेल्दी ड्रिंक्स हैं जिन्हें रोजाना पिया जाए तो सेहत दुरुस्त रहती है. लेकिन, इन्हें खासतौर से व्रत के दौरान पीना चाहिए. व्रत में रोजमर्रा की तरह खाना नहीं खाया जाता है. खासकर जो लोग नवरात्रि में पूरे 9 दिनों का व्रत रख रहे हैं उन्हें अपने व्रताहार का ध्यान रखना चाहिए जिससे शरीर में कमजोरी ना हो. व्रत के दौरान शरीर में सोडियम, मैग्नीशियम, पौटेशियम और अन्य जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है. ऐसे में यहां जानिए इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस्ड रखने के लिए कौन-कौन से ड्रिंक्स (Healthy Drinks) पिए जा सकते हैं.

इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस के लिए पिएं ये 5 ड्रिंक्स

सेंधा नमक वाली शिकंजी

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सादा पानी शरीर में नहीं रुकता है. ऐसे में नींबू पानी बनाकर उसमें सेंधा नमक मिलाएं और फिर पिएं. सेंधा नमक और नींबू का रस डालने पर शरीर पानी को बेहतर तरह से सोख पाता है. आप चाहे तो इस शिकंजी में थोड़ा जीरा पाउडर भी डाल सकते हैं. आपका पाचन दुरुस्त रहेगा.

छाछ

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सेंधा नमक, करी पत्ता और अदरक का रस डालकर आप छाछ पी सकते हैं. छाछ प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्त्रोत है. यह पेट को ठंडा भी रखता है जिससे गर्मियों में व्रत रखने पर तबीयत खराब नहीं होती है.

नारियल पानी

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नारियल पानी (Coconut Water) पीने पर शरीर को तुरंत इलेक्ट्रोलाइट्स मिल जाते हैं. इससे खासतौर से शरीर को पौटेशियम मिलता है. यह मसल्स की ऐंठन को भी कम करता है. ऐसे में नारियल का पानी पीने पर शरीर को फायदा मिलता है. आप चाहे तो नारियल पानी में आधा नींबू निचोड़कर भी पी सकते हैं.

लौकी का जूस

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व्रत के दौरान लौकी का जूस पीना शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होगा. लौकी अल्कलाइन होती है. इसका जूस पीने पर एसिडिटी की समस्या नहीं होती है. इसमें सेंधा नमक और काली मिर्च डालकर पी जा सकती है.

फलों का अर्क

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व्रत के दौरान सादा पानी पीते रहने के बजाय डिटॉक्स वॉटर बनाकर पिया जा सकता है. इसके लिए फलों के टुकड़ों को किसी कांच की बोतल में डालें और साथ ही खीरा, पुदीना या ककड़ी भी डाल सकते हैं. इस पानी को कुछ देर रखा रहने दें और उसके बाद दिनभर में घूंट-घूंट करके पिएं. शरीर में एनर्जी बनी रहती है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

First published on: Mar 19, 2026 12:39 PM

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर पत्रकारिता से पिछले 7 सालों से जुड़ी हैं. न्यूज24 में सीमा बतौर चीफ सब एडिटर काम कर रही हैं. सीमा हेल्थ और लाइफस्टाइल बीट पर लिखती हैं और कॉन्टेन्ट क्रिएशन के साथ ही टीम लीड की भूमिका भी निभा रही हैं. न्यूज24 में सीमा ने अपनी बीट से हटकर इलेक्शंस की स्टोरीज पर भी काम किया है. हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़ी स्टडीज, लेटेस्ट न्यूज और एक्सपर्ट्स/डॉक्टर्स से बातचीत पर आधारित लेख लिखने में सीमा की मजबूत पकड़ है. सीमा हेल्थ की खबरों और लेटेस्ट अपडेट के लिए AIIMS, ICMR, WHO,  स्वास्थ्य मंत्रालय जैसे संस्थानों के विशेषज्ञों और डॉक्टरों के संपर्क में रहती हैं. अनुभव सीमा ने पत्रकारिता की शुरुआत दिल्ली प्रेस ग्रुप से की थी जहां वे सरिता, मुक्ता और गृहशोभा मैग्जीन में वुमेन ओरिएंटेड, सोशल, लाइफस्टाइल, हेल्थ और बॉलीवुड के अलावा पॉलिटकल आर्टिकल्स लिखती थीं. सीमा को प्रूफरीडिंग और एडिटिंग का भी खासा अनुभव है. प्रिंट में काम करने के दौरान सीमा की हिंदी भाषा में अच्छी पकड़ है. दिल्ली प्रेस के बाद सीमा डायमंड पब्लिशिंग हाउस से जुड़ी थीं जहां उन्होंने मैग्जीन और वेबसाइट दोनों के लिए काम किया. डायमंड पब्लिशिंग हाउस के बाद सीमा ने NDTV के साथ डिजिटल मीडिया में अपना करियर शुरू किया. NDTV में सीमा ने राइटर के साथ ही वीडियो प्रोड्यूसर, एंकर और पॉडकास्टर के तौर पर भी काम किया. लाइफस्टाइल वीडियोज और बॉलीवुड गोल्ड सीरीज को प्रोड्यूस और एंकर करने के साथ ही वे बॉलीवुड पॉडकास्ट किया करती थीं. वीडियो प्रोडक्शन में सीमा का इंटरेस्ट और पकड़ यहीं से आई है. शिक्षा सीमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के दीन दयाल उपाध्याय कॉलेज से बी.ए किया है. इसके बाद जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा किया. जामिया की पीजी डिप्लोमा इन जर्नलिज्म डिपार्टमेंट की मैग्जीन में सीमा स्टूडेंट एडिटर और अपने बैच की कॉन्टेंट हेड रह चुकी हैं.

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